Kas büyütmek için kaç tekrar yapılmalı? 2) Maksimum kas gelişimi için haftada en az iki kez kas çalıştırmalısınız! Bu konu aynı zamanda kuvvet antrenmanının değişkenlerinden biri olan sıklıkla da ilgilidir. Sıklık, belirli bir zaman diliminde gerçekleştirilen kuvvet antrenmanı seanslarının sayısını ifade eder. Az set çok tekrar mı çok sert az tekrar mı? Kas tonusunu iyileştirir: Düşük ağırlıkla yüksek tekrarlar kas tonusunu iyileştirir ve daha sıkı, daha belirgin kaslara yol açar. Yaralanma riskini azaltır: Yüksek ağırlıkla düşük tekrarlara kıyasla, düşük ağırlıkla yüksek tekrarlar yaralanma riskini azaltır. 6 tekrar yeterli mi? “Kas gelişimi için set başına ideal tekrar sayısı 6-12 tekrar aralığıyla…
Yorum Bırak